腰痛ツボマッサージ
腰が・・周りの仲間が最近腰が痛いと
よく言ってる
やっぱり腰は大事だけど痛みを軽くする方法は
あるのかな？
ツボとかをマッサージ出来ればいいのにと
調べてみました。
腰痛の原因も分かれば改善できるのでは＾＾
腰は大事＾＾
人間は2本足になってから
腰は中心に重心がかかるため
痛めやすいと言われています。
この腰痛には慢性と急性があるので
その時の判断で病院に行ったりしないと
行けない場合もあるので、今回は慢性的に
痛い時の予防で調べてみました。
特に腰は歩いたり座ったり立ったりと
慢性的なコリが出来てしまうので、この
コリが原因で慢性的な腰痛を起こしやすく
なるようです。
それにはツボ押しをしてみましょう。
どのツボがいいの？
腰にいいツボは志室と腎兪が
効果的だそうです。腎兪と志室の場所は
赤いのが腎兪で緑色が志室です
腎兪 ー 背骨の脇、第2・第三腰椎の間から
指2本分外側にある。
志室 ー おへその真後ろの背骨から指4本分
外側にある。
痛みがひどい場合は
蒸しタオルとかで温めてあげると楽になる
し、日ごろ痛みのない時にゴルフボールとかで
腰に当ててゴロゴロとマッサージもいいですね。
慢性の場合は温める・急性の場合は冷やすを
基本にすればわかりやすいのでは＾＾
腰痛にならないようにするには？
色々な原因がありますが、特には
背筋と腹筋のバランスが悪いのも原因の一つ
と言われています、背筋に比べて腹筋が弱いと
背骨が必要以上に曲がるので痛みが出たりします。
日ごろ痛みのない時に、腹筋を鍛えていけば
腰の痛みも楽になっていきダイエットにもいい
とおもうよ＾＾
ギックリ腰は要注意！！
動けないほど痛くなるギックリ腰は、無理に動かすと
一層悪化する場合があるので、その時はツボ押しは
しないようにしましょう、やってしまうと筋肉まで
痛めてしまいますので安静にして、痛いところを
冷やしておいて病院に行きましょう、もし痛みを
和らげるためにするには、膝裏の委中を押して
みましょう、患部から離れたところのツボを押して
見るといいですね＾＾
感想
腰は本当に大事ですね、私の仲間も
腰が痛い時は見た目は志村けんのお婆さん
みたいに曲げながら歩いてるので、やはり
大変そうだと思うので、そうならないように
腹筋や対処方法を知ってるだけでも違うと
おもう＾＾
皆さんも腰は鍛えたほうがいいですよ＾＾
私も腹筋しないと＾＾
まんがでわかる７つの習慣を読んで＾＾
久しぶりに 本棚から引っ張り出してきた本「まんがでわかる７つの習慣」について 紹介します。
自分は 自己啓発本をちょこちょこ 読んでいますが そんなにヘビーユーザーでもないので個人的に 感想も踏まえ おお＠＠これは そうだったのか～ってのを一回は読んでみると おもしろいよ＾＾ って 紹介させていただきます。
まずは 有名な ７つの習慣！！ これのマンガ版があったので 読んでみました＾＾
見た目は難しそうに 見えますが マンガにて１つ１つ物語調のなっていて フリーターの 中田 歩（２３）が なくなったお父さんのバーを 再開させるために 正木 零司のバー「セブン」で 働きながら 成長していく 大まかなストーリ その中でお客さんとのやり取りの中で ７つの習慣を１づつわかりやすく説明されている。
大まかな内容は ７つの習慣を１つ１つわかりやすく 説明されていて たぶん３０分もあれば ざっくりと読めてしまう本ですが これがなかなか いい言葉考え方がかいてある 特に自分は 冒頭の 「インサイド・アウト」で世界をみる という言葉が好きかな＾＾
「問題はいつも自分の中にある ものの見方を変えて自分が変わらなければ周囲の物事も変わらない」という考え方。
確かに自分の見方によっては こいつがあんな言い方をするのは 自分を嫌いだからだ！！とこっちが思ってても意外に相手は何も考えてないことが多いことがあるよね＾＾；
あいつのせいで・・・て思っても大体は自分がそう思ってるだけで 意外にちょっとしたことで 何でもなかったりすることが あるような気がする～＾＾
この本は その後シリーズ化して出ているので ７つの習慣読みたいな～って人は まずこちらから読んでいくと 分厚い７つの習慣の本が読みやすくなると思います。
自己啓発の本のスタートにはいいほんかな＾＾ 自分を気づかせてくれた本なので
星 ☆☆☆☆☆ 五つ～～～＾＾
禁煙 大変だったけど 意外に禁煙出来たから・・・
さてさて 前のブログで 禁煙の話を書いたので
俺の禁煙方法 体験談を書いていこうと思います。
かなりのヘビースモーカーだったので （いつも３～４箱）
これはやばいと思って禁煙を何度も何度も試みたけど・・・
結果はダメなことがおおかった＾＾：
まずなぜ ここまで吸うようになったかというと 営業職（スーパーノルマあり）で
外廻りの仕事だったので お客さんのところに移動中に１本また１本と吸って
１日２０件ほど 廻って売り上げを上げなきゃいけなかったので
パカパカ吸っていました＾＾；
吸わないとやってられないときに たばこの値上げが始まり
ここでやめようと決心（お小遣いが煙草で消えていってたので；；）
まず最初に 本数を減らす １日１箱・・・ヘビーの俺にはつらい；；
これがまた・・失敗・・ たぶんみんなも同じだと思うけど この後
本数が増えていく結果に…
次に １ｍｇにすれば少しは体にいい～と 勝手に決めつけて 実行
１ｍｇに 変わったけど結局 本数は同じ 意味なかった；；
で まあいいかと 前の６ｍｇに戻した途端・・・せきがよく出るようになってきた
あれ？ おかしい？ 肺が苦しい・・・ 痛い・・
なんかやばいかな？と思い 禁煙の本を買って読み始めてみた
いろいろ 書いてあったけど ガムに置き換えるとか
吸いたくなったら 冷たい水をのむとか 深呼吸をするとか 本には書いてあったけど
俺の中で１番効果のあった
方法は（皆さんに当てはまるかは補償はしませんが＾＾；）
〇 まず １日たばこ代でいくら使ってるか計算する
１日４箱×４００円×３６５日＝５８４０００円となります。
これで買えるものを ピックアップする 例えば うまいお酒とか飲みに行くとか
洋服とか新しいパソコンとか 何で見いいと思うけど＾＾
〇 この金額を毎日千円札に火をつけて 捨ててると思う事
〇 次にいまから いつ煙草をやめるか設定する これは記念日がいいです
誕生日とか結婚記念日とか大みそかまでとか 自分で設定してください
例えば １２月３１日 ０：００にやめる！！！ とか
〇 設定日までに喫煙グッズを破棄する
〇 これが１番大事だったかな＾＾； 設定日後１本でも吸ったら命が危険と思い込む
これは 設定日の間 毎日頭の中で コールしてたかな～
最初の２日目～１週間 つらいと思うけど 吸いたくなる衝動が頭の中で作られるの
で 集中のできる別のことをするといいかな 本を読むとか
掃除をするとか吸ってる暇がないように体を使って忘れるよ
うにしてください。
１週間から～２週間目 少しぐらいならって 自分をごまかし始めたら 今度
吸ったら 病院に入院するつもりで 我慢する 喫煙は病気
と思い込む
３週間目～ ご飯がうまくなる 顔のつやが良くなる せきが出なくなる
時間が増える（煙草を吸ってる時間が無くなるため)
それからはもう 自分との戦いだったり 周りがわざと 吸う？とか言ってくるけど
気にしない 逆に禁煙を薦めてあげましょう＾＾
これは俺の体験談だけど みなさんには当てはまるかどうかわかりません、
でも やめてみると 今はすご～く調子がいい あと加齢臭のお年頃なので
煙草を吸ってるときは 臭いが倍増してたはずなので 少しは緩和してきたと思うよ
もし 禁煙を考えているようなら 喫煙は習慣病だと思うから チャレンジして
禁煙してみると 違う世界が見えてくるとおもうよ＾＾
がんばってね＾＾
フィリップモリスが消滅してラークになるの？
また今日も１日はじまりました＾＾
またまた ニュースを見ていたら なに～～～＠＠
フィリップモリスがラークになる？
なんだそりゃ？？？？
なんか ラークブランドに統一ってことになったみたいだね＾＾；
昔～ ヘビースモーカー だった時代に
１日４箱の時代が・・・ ２０代のころにね＾＾；
ラーク派・セブンスター派・マイセン（マイルドセブン）とか いろんなブランドで
吸ってる人が分かれてたことがあって・・
何か人と同じのを吸ってるのがいやだったから １時期 高めのパーラメントとか吸ってたけど
これも高すぎてどうしようかな～って時の救世主が フィリップモリスだった
見た目も高級そうで かっこいい＾＾ 以外に値段はマイセンと同じ＾＾
これはいい って ず～っと 吸ってたかな～＾＾
かなり経ってから スーパーライトが出たから それに切り替えて 吸ってたな＾＾
今度はラークに吸収で 名前が 「 ラーク ブルー 」 ・・
まあ わからなくもないけど 今は煙草もやめてしまったから いいんだけど＾＾；
いろんな意味で 大変なたばこ産業だね～
今度は 俺の禁煙方法でもブログにアップしてみるかな＾＾
いろんなの試してみたけど 最後の方法が１番効き目があったようなきがする～＾＾
では またこんど！！
