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あさかぜ の つぶやき

いい風が吹くように~^^

禁煙 大変だったけど 意外に禁煙出来たから・・・

 

さてさて 前のブログで 禁煙の話を書いたので

 

俺の禁煙方法 体験談を書いていこうと思います。

 

かなりのヘビースモーカーだったので (いつも3~4箱)

 

これはやばいと思って禁煙を何度も何度も試みたけど・・・

 

結果はダメなことがおおかった^^:

 

まずなぜ ここまで吸うようになったかというと 営業職(スーパーノルマあり)で

 

外廻りの仕事だったので お客さんのところに移動中に1本また1本と吸って

 

1日20件ほど 廻って売り上げを上げなきゃいけなかったので 

 

パカパカ吸っていました^^;

 

吸わないとやってられないときに たばこの値上げが始まり 

 

ここでやめようと決心(お小遣いが煙草で消えていってたので;;)

 

まず最初に 本数を減らす 1日1箱・・・ヘビーの俺にはつらい;;

 

これがまた・・失敗・・  たぶんみんなも同じだと思うけど この後

 

本数が増えていく結果に…

 

次に 1mgにすれば少しは体にいい~と 勝手に決めつけて 実行

 

1mgに 変わったけど結局 本数は同じ 意味なかった;;

 

で まあいいかと 前の6mgに戻した途端・・・せきがよく出るようになってきた

 

あれ? おかしい? 肺が苦しい・・・ 痛い・・

 

なんかやばいかな?と思い 禁煙の本を買って読み始めてみた

 

いろいろ 書いてあったけど  ガムに置き換えるとか

 

吸いたくなったら 冷たい水をのむとか 深呼吸をするとか 本には書いてあったけど

 

俺の中で1番効果のあった 

方法は(皆さんに当てはまるかは補償はしませんが^^;)

 

〇 まず 1日たばこ代でいくら使ってるか計算する 

  1日4箱×400円×365日=584000円となります。

  これで買えるものを ピックアップする 例えば うまいお酒とか飲みに行くとか

  洋服とか新しいパソコンとか 何で見いいと思うけど^^

 

〇 この金額を毎日千円札に火をつけて 捨ててると思う事

 

〇 次にいまから いつ煙草をやめるか設定する これは記念日がいいです

  誕生日とか結婚記念日とか大みそかまでとか 自分で設定してください

  例えば 12月31日 0:00にやめる!!! とか

 

〇 設定日までに喫煙グッズを破棄する

〇 これが1番大事だったかな^^; 設定日後1本でも吸ったら命が危険と思い込む

  これは 設定日の間 毎日頭の中で コールしてたかな~

 

最初の2日目~1週間  つらいと思うけど 吸いたくなる衝動が頭の中で作られるの

            で 集中のできる別のことをするといいかな 本を読むとか 

            掃除をするとか吸ってる暇がないように体を使って忘れるよ

            うにしてください。

1週間から~2週間目  少しぐらいならって 自分をごまかし始めたら 今度

            吸ったら 病院に入院するつもりで 我慢する 喫煙は病気

            と思い込む

3週間目~       ご飯がうまくなる 顔のつやが良くなる せきが出なくなる

            時間が増える(煙草を吸ってる時間が無くなるため)

            

それからはもう 自分との戦いだったり 周りがわざと 吸う?とか言ってくるけど

気にしない 逆に禁煙を薦めてあげましょう^^

 

これは俺の体験談だけど みなさんには当てはまるかどうかわかりません、

でも やめてみると 今はすご~く調子がいい あと加齢臭のお年頃なので

煙草を吸ってるときは 臭いが倍増してたはずなので 少しは緩和してきたと思うよ

 

もし 禁煙を考えているようなら 喫煙は習慣病だと思うから チャレンジして

禁煙してみると 違う世界が見えてくるとおもうよ^^ 

 がんばってね^^