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あさかぜ の つぶやき

いい風が吹くように~^^

腰痛ツボマッサージ

腰が・・周りの仲間が最近腰が痛いと

よく言ってる

やっぱり腰は大事だけど痛みを軽くする方法は

あるのかな?

ツボとかをマッサージ出来ればいいのにと

調べてみました。

腰痛の原因も分かれば改善できるのでは^^

腰は大事^^

人間は2本足になってから

腰は中心に重心がかかるため

痛めやすいと言われています。

この腰痛には慢性と急性があるので

その時の判断で病院に行ったりしないと

行けない場合もあるので、今回は慢性的に

痛い時の予防で調べてみました。


特に腰は歩いたり座ったり立ったりと

慢性的なコリが出来てしまうので、この

コリが原因で慢性的な腰痛を起こしやすく

なるようです。

それにはツボ押しをしてみましょう。

どのツボがいいの?

腰にいいツボは志室と腎兪が

効果的だそうです。腎兪と志室の場所は

 

 

 

 

 

 

 

赤いのが腎兪で緑色が志室です

腎兪 ー 背骨の脇、第2・第三腰椎の間から

     指2本分外側にある。

志室 ー おへその真後ろの背骨から指4本分

外側にある。

 

痛みがひどい場合は

蒸しタオルとかで温めてあげると楽になる

し、日ごろ痛みのない時にゴルフボールとかで

腰に当ててゴロゴロとマッサージもいいですね。

 

慢性の場合は温める・急性の場合は冷やすを

基本にすればわかりやすいのでは^^

 

腰痛にならないようにするには?

色々な原因がありますが、特には

背筋と腹筋のバランスが悪いのも原因の一つ

と言われています、背筋に比べて腹筋が弱いと

背骨が必要以上に曲がるので痛みが出たりします。

日ごろ痛みのない時に、腹筋を鍛えていけば

腰の痛みも楽になっていきダイエットにもいい

とおもうよ^^

 

ギックリ腰は要注意!!

動けないほど痛くなるギックリ腰は、無理に動かすと

一層悪化する場合があるので、その時はツボ押しは

しないようにしましょう、やってしまうと筋肉まで

痛めてしまいますので安静にして、痛いところを

冷やしておいて病院に行きましょう、もし痛みを

和らげるためにするには、膝裏の委中を押して

みましょう、患部から離れたところのツボを押して

見るといいですね^^

感想

腰は本当に大事ですね、私の仲間も

腰が痛い時は見た目は志村けんのお婆さん

みたいに曲げながら歩いてるので、やはり

大変そうだと思うので、そうならないように

腹筋や対処方法を知ってるだけでも違うと

おもう^^

皆さんも腰は鍛えたほうがいいですよ^^

私も腹筋しないと^^