腰痛ツボマッサージ
腰が・・周りの仲間が最近腰が痛いと
よく言ってる
やっぱり腰は大事だけど痛みを軽くする方法は
あるのかな?
ツボとかをマッサージ出来ればいいのにと
調べてみました。
腰痛の原因も分かれば改善できるのでは^^
腰は大事^^
人間は2本足になってから
腰は中心に重心がかかるため
痛めやすいと言われています。
この腰痛には慢性と急性があるので
その時の判断で病院に行ったりしないと
行けない場合もあるので、今回は慢性的に
痛い時の予防で調べてみました。
特に腰は歩いたり座ったり立ったりと
慢性的なコリが出来てしまうので、この
コリが原因で慢性的な腰痛を起こしやすく
なるようです。
それにはツボ押しをしてみましょう。
どのツボがいいの?
腰にいいツボは志室と腎兪が
効果的だそうです。腎兪と志室の場所は
赤いのが腎兪で緑色が志室です
腎兪 ー 背骨の脇、第2・第三腰椎の間から
指2本分外側にある。
志室 ー おへその真後ろの背骨から指4本分
外側にある。
痛みがひどい場合は
蒸しタオルとかで温めてあげると楽になる
し、日ごろ痛みのない時にゴルフボールとかで
腰に当ててゴロゴロとマッサージもいいですね。
慢性の場合は温める・急性の場合は冷やすを
基本にすればわかりやすいのでは^^
腰痛にならないようにするには?
色々な原因がありますが、特には
背筋と腹筋のバランスが悪いのも原因の一つ
と言われています、背筋に比べて腹筋が弱いと
背骨が必要以上に曲がるので痛みが出たりします。
日ごろ痛みのない時に、腹筋を鍛えていけば
腰の痛みも楽になっていきダイエットにもいい
とおもうよ^^
ギックリ腰は要注意!!
動けないほど痛くなるギックリ腰は、無理に動かすと
一層悪化する場合があるので、その時はツボ押しは
しないようにしましょう、やってしまうと筋肉まで
痛めてしまいますので安静にして、痛いところを
冷やしておいて病院に行きましょう、もし痛みを
和らげるためにするには、膝裏の委中を押して
みましょう、患部から離れたところのツボを押して
見るといいですね^^
感想
腰は本当に大事ですね、私の仲間も
腰が痛い時は見た目は志村けんのお婆さん
みたいに曲げながら歩いてるので、やはり
大変そうだと思うので、そうならないように
腹筋や対処方法を知ってるだけでも違うと
おもう^^
皆さんも腰は鍛えたほうがいいですよ^^
私も腹筋しないと^^